春季气温逐步回升，是孩子滋长发育的黄金期。医学专家多数以为，春季人体新陈代谢兴隆，滋长激素渗透增加，正在这个阶段，合理运动对孩子的身高伸长有着明显的煽动效力。

　　骨骼的滋长发育是影响孩子身高的要害成分之一，而运动可能刺激骨骼滋长板的细胞离别，煽动骨骼的滋长。同时，运动还能加强肌肉力气，刷新身体的柔韧性和和谐性，为孩子的强壮滋长奠定优良根底。

　　正在浩瀚运动项目中，跳绳是一项简陋易行且效益明显的增高运动。跳绳时，身体的各个部位都出席个中，加倍是下肢的跳跃作为，可能有用刺激下肢骨骼的滋长。探求解说，每天对峙跳绳15分钟以上，能对孩子的身高伸长起到主动效力。很多家长也反应，自从孩子对峙跳绳后，不但身高有所伸长，身体本质也鲜明进步。

　　篮球也是深受孩子们喜欢的运动项目，正在打篮球的历程中，孩子须要不绝地跳跃、驰骋、舒展，这些作为可能周详锤炼孩子的身体，煽动骨骼的滋长和发育。源委一场激烈的篮球竞赛，孩子的运动量取得了充塞的知足，对身高的伸长极度有益。不少学校也将篮球举动体育课程的紧要实质，慰勉孩子们主动出席，正在锤炼身体的同时，又教育了团队团结心灵。

　　泅水同样是一项有帮于孩子长个的运动。正在水中，身体处于无重力形态，合节和骨骼所受的压力较幼，同时，泅水时身体的舒展和划水作为，可能充塞拉伸肌肉和韧带，煽动骨骼滋长。并且，泅水还能进步孩子的心肺功用，加强免疫力。

　　除了上述运动表，引体向上、摸高跳等运动也能有用刺激孩子的骨骼滋长，对长高有肯定的帮帮。只是，专家也指导，孩子正在运动时要细心适度，避免过分艰苦和受伤。同时，合理的饮食和充裕的睡眠也是孩子滋长发育不行或缺的成分，家长要为孩子供给养分平衡的饮食，包管孩子每天有足够的睡眠年光。（转自3月19日《中国体育报》06版）